Статьи: Бросаем курить и не полнеем


Бросаем курить и не полнеем
Бытует мнение, что все люди, бросившие курить, неизменно набирают вес в течение ближайшего времени. Однако это не так. Если соблюдать определенные правила, можно избавиться от разрушительной привычки и не пополнеть.

Регулярное курение влияет на обмен веществ, усиливая его на некоторое время после каждой выкуренной сигареты. Этот процесс приводит к более интенсивному сжиганию калорий. Когда человек бросает курить, лишние калории перестают сжигаться. Кроме того, увеличивается содержание воды в организме, так прекращается прием никотина, который обладает мочегонным свойством.

Однако если бросать курить правильно, проблем с лишним весом возникать не должно.

Во-первых, следует ограничить себя в сладкой и жирной пище. Ведь курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, пытаются заглушить мучающее их первое время чувство, что чего-то не хватает, употреблением разных калорийных вкусностей.

Кроме того, нужно изменить рацион питания и образ жизни в целом. Организм постепенно приспосабливается функционировать без никотина и теперь ему нужно меньше энергии. Поэтому следует снизить количество потребляемых калорий примерно на четверть. Завтракать нужно не позднее, чем через час после подъема, а ужинать минимум за час до сна.

Разумеется, следует большее внимание уделять и занятию спортом. Раз уж решились на перемены в жизни, следует меняться во многих сферах. Регулярные физические нагрузки помогут справиться с первоначальным периодом, когда так хочется снова закурить, и помогут не набрать лишних килограммов.

Конечно, хвататься за все сразу не стоит, иначе у вас, как говорится, может не хватить запала. Но вносить в свою жизнь позитивные изменения дозированными порциями можно и совсем не трудно.

Кстати, следует все время, особенно в первые дни, помнить, что при отказе от курения в организме происходит множество чудесных перемен.

Всего за три дня концентрация в крови угарного газа, повышенная у курильщика ни много ни мало в сорок раз, вновь становится нормальной.

Примерно через неделю организм выводит из себя все остатки никотина. Зависимость, конечно, все еще сохраняется, но яда больше нет.

Буквально сразу же после отказа от вредной привычки ваша кожа, волосы и дыхание перестанут пахнуть табаком. Также рекомендуем сразу же постирать одежду, чтобы ничто больше не напоминало о сигаретах.

Уже через семь-десять дней ваша вкусовая чувствительность и обоняние, притупившиеся в результате курения, начнут восстанавливаться.

И уже на исходе первой недели станет значительно легче дышать.

Очень важно помнить об этом, чтобы получать дополнительную мотивацию. Бросайте курить правильно, и тогда этого процесс не станет источником мук и разочарований, а будет приносить одни только радости.
 
Оценить материал:
Просмотров: 7052617




Переводчик/Translator

↓ Опрос

Проект takzdorovo.ru/31may/

↓ Информация

Если Вам нужна информация о том как бросить курить легко и просто, то вам поможет книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
В разделе "Новости" читайте о последних достижениях науки в вопросах борьбы с курением.
Свежая информация Раскатники на сайте.

↓ Рассылка



↓ Стоит посмотреть