Вредные привычки формируются необычайно быстро — стоит выкурить несколько сигарет, как можно навсегда пристраститься к табаку. А вот для выработки полезных привычек надо здорово потрудиться — не менее 66 дней. Такую цифру вывели доктор Джейн Уордл и ее коллеги из центра здорового образа жизни при университетском колледже Лондона.

По предложению ученых 96 добровольцев в течение 12 недель ежедневно выполняли одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, пить витаминный напиток или совершать 15–минутную вечернюю пробежку. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста.

Как и ожидали авторы исследования, первые две привычки образовались довольно быстро, а вот над последней пришлось попотеть. В среднем же участники начинали выполнять задачу «на автомате» лишь через 66 дней после начала эксперимента (как именно складывается этот автоматизм, до конца неясно). Причем втянуться в оздоровительные мероприятия удалось не всем: 14 добровольцев сошли с дистанции, так и не преодолев собственного сопротивления. Выводы ученых ясны: во–первых, человек может заставить себя «на автомате» выполнять что–то полезное, хотя и не самое приятное. Во–вторых, начиная новую жизнь, не расслабляйтесь как минимум два месяца — может, после 66–го дня придет и удовольствие.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.