Что провоцирует у Вас желание курить ? Гнев, скука или усталость. Снятие напряжение сигаретой, стоит у большинства курильщиков причиной номер один для курения. Научиться справляться со стрессом без сигареты, это очень трудно, но если вы четко решили бросить курить вам нужно будет это сделать.

Существуют два основных вида отказа от никотиновой зависимости: физически и психологически, физический это вывод из организма никотина и полный отказ от его поглощения, психологическая отказ от привычек, и триггеров (своеобразные метки которые вызывают желание закурить например: утренний кофе, поездка в автомобиле, прием пищи).

Исцеление организма.
Вы должны быть готовы выдержать вывод никотина из организма, а также тысячи химических веществ, присутствующих в табачном дыме который вы вдыхали из сигарет. Эта фаза сопряжена с плохим самочувствием и постоянным чувством "никотинового голодания". Главное не сорваться, и не уталить этот голод.

Исцеление разума.
По простому отказ от курения это борьба со своими привычками, это потеря своеобразного пункта управления нашими чувствами и эмоциональным состоянием. В данном случае это реальная работа над своей психикой.

Используйте приведенные ниже советы, которые помогут вам справиться со стрессом, когда вы бросаете курить. Помните, что освобождение от никотиновой зависимости приходит постепенно, вы удалите из своего сознания старые привычки и ассоциации по одной, заменяя их новыми и безопасными, это и будет Ваш здоровый выбор. Со временем, вы обнаружите, что стрессом можно убравлять и без сигареты, как это делает большое колличество людей которые не курят.

1) Займитесь собой.
Следуя этим простым рекомендациям вы поможете себе сделать отказ от сигареты более комфортным:

* Ешьте сбалансированную пищу. В период отказа от курения, ваше тело нуждается в пополнении качественной энергии так как идет период вымывания токсинов из организма.
* Пейте больше жидкости. Вода помогает вывести токсины. Пейте много воды в течение дня.
* Ежедневно употребляйте витамины. Сигареты разрушают много питательных веществ в организме, а пополнение их запасов поливитаминными комплексами положительно отразиться на организме. И поможет легче переносить первые дни отказа от курения.

2) Кофеин
Во время отказа от никотина, то количество кофе или "колы" напитков содержащих кофеин к которому вы привыкли, может сделать вас нервным и усилить чувство тревожности. Вам следует уменьшить потребление кофеина, или отказаться совсем, особенно если у вас возникают проблемы со сном.

3) Принимайте теплую ванну
Теплая ванна эти идеально средство расслабиться, это поможет вам пережить первое время без сигареты.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.