Статьи: 10 шагов от вредной привычки


10 шагов от вредной привычки

1.Назначить дату
Во-первых, назначить дату отказа от курения в календаре (время Ч). Во-вторых, составить план действий. Затем решить, какие методы вы считаете, будет работать для вас и следовать им, когда наступит эта дата.

10 шагов от вредной привычки

2.В мусор
Избавьтесь от всех ваших аксессуаров для курения. Выкидывайте все ваши пепельницы, зажигалки, блоки с сигаретами, табачные изделия - все!

10 шагов от вредной привычки

3.Вдохновляться
Если другие люди смогли бросить курить, то значит и ВЫ сможете отказаться от этой вредной привычки, это может содействие вам в достижении результата.

10 шагов от вредной привычки

4.Пейте больше жидкости
Постарайтесь пить от шести до восьми стаканов воды в день. Если вы хотите сделать его более интересным, попробуйте несколько различных вкусов.

10 шагов от вредной привычки

5.Ограничьте раздражители
Заставьте себя ограничить на этот период, взаимодействие или нахождение в поле действия раздражителей, которые могут вас побудить закурить.

Основные причины побуждающие покурить ?
* Когда вы просыпаетесь
* После еды
* Друзья или семья (попросите близких не курить при вас)
* Говоря по телефону
* Алкогольные напитки
* Чтение газет
* Когда вы напряжены или нервничаете
* На вечеринках или в барах
* Просмотр телевизора (реклама сигарет)

10 шагов от вредной привычки

6.Вы не одиноки в своем стремлении
Попробуйте найти единомышленников которые тоже борются с этой пагубной привычкой, в интернете, через друзей, через коллег по работе. Вы сможете получить поддержку, совет и ВЫ, возможно сможете найти друзей!

10 шагов от вредной привычки

7.Присоединяйтесь к сообществам в интернет
Вы можете поделиться своими достижениями, разочарования и многое другое. Дать совет тем людям которые только подумывают о начале борьбы с курением.

10 шагов от вредной привычки

8.Уберите рутину из жизни
Смените магазин где вы постоянно делаете покупки, измените маршрут по которому вы едите на работу, смените время занятия спортом, можно измениться внешне. Попробуйте сделать что-то совершенно иным.

10 шагов от вредной привычки

9.Поблагодарите себя
Это действительно важно. Посчитайте сколько вы сэкономили денег, которые не потратили на сигареты, побалуйте себя купите себе подарок в знак благодарности за стойкую борьбу против курения.

10 шагов от вредной привычки

10.Попытка
Каждый день без сигарет, это хорошо для вас, вашего сердца, вашего здоровья и ваших семьи и друзей. Но, если у Вас сдались, извлеките уроки из опыта. Вы не сдались или вы не слабый, вам просто нужно больше времени для успеха и больше мотиваций !
 
Оценить материал:
Просмотров: 6462326

Переводчик/Translator

↓ Опрос

Курение и зрение ?

↓ Информация

Если Вам нужна информация о том как бросить курить легко и просто, то вам поможет книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
В разделе "Новости" читайте о последних достижениях науки в вопросах борьбы с курением.

↓ Рассылка



↓ Стоит посмотреть

Гарантированная дезодорация помещения и автомобиля после курильщиков.

Лучше купить кроссовки в Москве и бегать по утрам, чем курить!