Статьи: Вопрос - Ответ


Может мне уже поздно бросать курить ?

Бросить курить никогда не поздно! Отказ от сигареты в любом возрасте увеличит вашу продолжительность жизни, даже если уже есть серьёзные заболевания, курение ослабляет организм и ему труднее бороться или сопротивляться болезням.

* В течение первых 24 часов ваше кровяное давления нормализуется и вы почувствуете улучшение в легких.
* После трех месяцев ваш пульс и дыхание должны заметно улучшилось.
* После пяти лет, риск случая инфаркта составит около половины чем у курильщика.
* После десяти лет, риск развития рака легких составит около половины чем у курильщика.

Я наберу лишний вес ?

Когда вы откажитесь от курения, ваш аппетит увеличиться а чувство вкуса станет ярче, это может подстегнуть вас к увеличению потребления пищи.

* Подумайте заранее о "здоровых закусках" фрукты, орехи и выбросите из дома чипсы, ограничьте себя в сладких напитках (там большое содержание сахара).
* Любое увеличение веса должны быть только временным. После того, как вы прекратили курить, вам будет проще, быть активным и это повод сжечь какой-либо набранный лишний вес.


Какие должны быть первые шаги в направлении отказа от курения ?

Вы должны приготовиться, сделать или подобрать для себя план действий, это путь который приведет к жизни без сигареты и приемлемый для вас.

* Уделите время, чтобы убедиться, что вы физически, умственно и эмоционально готовы и есть план.
* Выберите дату когда вы начнёте мероприятия по отказу от курения. Подумайте о том, как бороться с ситуациями, например что делать если вы собрались с друзьями и они курят, это может стать для вас заманчиво или предстоит стрессовые день на работе. Вы также можете проконсультироваться с врачом о заменителях никотина, это поможет вам справиться с тягой.


Какую поддержку мне можно получить ?

Поддержка очень важный пункт в плане отказа от курения, в перввые дни после прекращения употребления сигарет, может появиться депрессия, нервозность и будет хорошо если кто-то будет вас поддерживать.

* Это члены вашей семьи.
* Это коллеги по работе.
* Это сообщества в поликлиниках, интернете.


Какие симптомы отказа от курения и восстановления организма я могу ожидать ?

С момента прекращения курения ваш организм начинает процесс восстановления. Вы можете обнаружить, что вы испытываете некоторые симптомы отказа от курения и симптомы восстановления самого организма. Вы можете заметить, что желание курить усиливается, чувствуете себя немного беспокойной, раздражаетесь по пустякам, разочарованные или чувствуете неоткуда взявшуюся усталость, некоторые люди испытывают проблему в сексуальных взаимоотношениях. Будьте уверены, эти симптомы обязательно пройдут и это состояние не будет вечным.

Не забудьте остаться сосредоточеным на положительный эффект от прекращения курения, какую сумма денег вы сэкономите, исчезнет запах сигарет(из рта, с одежды, из машины) и улучшения Вашего здоровья. Вы можете увидеть, как ваш организм проводит ремонт с помощью нашего графика здоровья. Внимание на позитивных аспектах поможет вам не взять заново сигарету в руки в то время как идёт снятие тяги к курения и восстановительные процессы в вашем организме.


Что делать, если я снова начала курить?

Вы должны немедленно остановиться, и подумать все что вы терпели - ЗРЯ.

* Если это одна случайная сигарета. В кратчайший срок сменить ситуацию которая заставила вас снова взять сигарету в руки, встреча с друзьями - извиниться и уехать, на крайний случай выйти прогуляться, стрессовый день на работе - перенести встречи. Пойти на прогулку, попить воды, или сделать глубокий вдох. Спросите себя, вы действительно хотите стать курильщиком снова.
* Если вы начали опять курить. Главное не беспокойтесь. Это не провал. Вы улучшили ваши шансы на успех в следующий раз, с помощью этой попытки. Большинство людей нужно от 3 до 5 попыток чтобы полностью бросить курить.


Я пытался бросить много раз, но всегда начинал заново - Что ещё я могу сделать?

С каждым разом вы получаете опыт, что в резльтате приведет вас к положительному результату, главное не останавливаться, цена остановки попыток - Ваша жизнь.

* Исследования показали, что чем больше попыток Вы сделали в прошлом, тем скорее вы добиться успеха в будущем.
* В следующий раз, когда вы соберетесь сделать попытку, потратьте немного больше времени на планирование. Учитывая промахи прошлых попыток.


Как я могу помочь близким мне бросить курить?

Это трудно убедить кого-то бросить курить. Они действительно должны решить САМИ для себя, что они хотят освободиться от никотиновой зависимости. Но, предоставляя им поддержку и помощь вы может действительно помочь им.

Есть много прекрасные причин для того чтоб убедить человека бросить курить. Возможно, некоторые из них могут быть полезны ...

* Риск инфаркта уменьшается на половину по прошествии пяти лет от даты полного бросания курения.
* Риск рака падает с каждым годом, который вы не курите.
* Является хорошим примером для детей.
* Экономя больше денег потратить их на другие вещи.
* Больше - половина курильщики умирают раньше чем если бы они не курили.
* Улучшение цвет кожи (здоровый цвет актуально для женщин), меньше морщин и свежее дыхание.
 
Оценить материал:
Просмотров: 8388607




Переводчик/Translator

↓ Опрос

У вас на работе есть оборудованная курилка ?

↓ Информация

Если Вам нужна информация о том как бросить курить легко и просто, то вам поможет книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
В разделе "Новости" читайте о последних достижениях науки в вопросах борьбы с курением.

↓ Рассылка



↓ Стоит посмотреть