Статьи: Реализовать отказ от курения просто, вот некоторые советы.


Небольшие советы и тонкости помогут вам быстрее избавиться от вредной привычки, они на столько просты что у вас не составит труда СЛЕДОВАТЬ им, или взяв их за основу выдумать свой способ отказа, подходящий под вашу ситуацию.

Реализовать отказ от курения просто, вот некоторые советы.


Главное действие, бездействуя, вы никогда не достигните результата, попробуйте следовать сначала одному совету, потом второму и вы увидите, что хотя бросить затруднительно, НО ВОЗМОЖНО.

1. Обозначьте свои причины бросить курить.
У всех курильщиков большинство причин бросить курить похожи, но есть и уникальные которые зависят от вашей ситуации, напишите их на бумаге, напротив напишите доводы для каждой причину, носите этот список собой, желательно там где раньше носили сигареты. И постоянно добавляйте в него новые причины и доводы. Ваш список будет представлять собой ценный инструмент, чтобы помочь вам преодолеть позывы к курению. Читайте его когда вас снова потянет покурить.


2. Цель должна быть оправданна
Гоните от себя такую мысль - "только одну сигаретку и все", это случается в первые дни отказа от курения. В самом деле в течении первой недели или двух отказа от курения, вы можете почувствовать, что концентрируете свое внимание только на курении, и ничем более. Это никотиновая зависимость удерживает нас больше умственно, чем физически. Когда вы бросите курить, ваша психика будет готова вывернуться наизнанку, пытаясь убедить вас, что вы должны курить снова. Будьте готовы к психологической атаке. Каждый человек который бросает курить проходит через эти стадии, кто-то легко, а кто и трудно. Главное понять что это часть восстановительного процесса, от пристрастия к сигарете, что в итоге позволит вам бросить курить. Обычно к концу первого месяца(это какие то 29 дней) от даты полного отказа от никотина, симптомы ослабевают, и вы уже сможете свободно переносить дым сигарет, без особого желания покурить. Думайте как перенаправить свои мысли от сигареты к другим вещам и вы в итоге сможете отказаться от этой вредной привычки (курить траву в куске бумаги).


3. Триггеры покурить - будьте готовы победить их.
Триггер - это своего рода действие с которым связанно ваше желание покурить, для вас это стало одним целым с сигаретой.
Физически отказ от никотина вызывает позывы к сигарете для любого человека. Но за годы курения мы сами создали психологические ассоциации, действия при которых нам нужно покурить. Они неразрывно связанные с нашей жизнью, - Сигарета с первой чашкой кофе, Сигарета как только вы проснулись, Сигарета после обеда, приема пищи, Сигарета во время принятия алкоголя. Это уже стало неотъемлемой частью вас. И надо знать что эти привыки призывают вас к курению, хотя физический вам уже не нужна никотиновая отрава. Практикуясь вы сможете сломать эти привычки (как и множество людей которые бросили курить), и создать более новые и полезные для вашего здоровья, - после обеда, приема пищи - скушайте яблоко или морковку, сразу как проснулись - сделайте растяжку, зарядку. Попробуйте некоторые из следующих идей, чтобы помочь вам преодолеть триггеры покурить, когда они имеют место быть:

* Отвлеките себя! Держите ваши руки заняты, найдите себе хобби.
* Имейте здоровые закуски под рукой, чтобы помочь вам занять ркуи и рот, когда есть позывы пойти очередной раз нанести вред своему здоровью на благо табачной компании, фрукты, жевательная резинка и т.д.
* Первое время избегаете клубов или ресторанов где есть курильщики. Придет время, когда вы без проблемм сможете посещать эти места, вас обсолютно не будет волновать что за соседним столиком курят, но в течении первых 3-4 недель, старайтесь избегать подобных мест. (всего то 3-4 недели и вас ждет свобода на всю жизнь - как ВАМ ? а.)
* Ограничьте потребление алкоголя, или снизьте его до маленьких норм, чрезмерное употребление алкоголя может вывести вас из под контроля, вы поддадитесь мимолетной слабости и закурите, и весь тот дискомфорт который вы стойко выдержали пойдет насмарку.
* Перечитывайте эту статью и другие похожие периодически, это поможет вам поддерживать в вас, желание скорей проститься с сигаретой.


4. Поддержка, поддержка, поддержка!
Ваше обязательство данное себе, труднее сохранить чем обязательство данное другим, дорогим для вас людям. Вам будет легче бросит бросить курить если, у вас есть сильная, позитивная поддержка. Друзья и семья могут быть полезны, но они не могут понять всю глубину того, что бросить курить означает для вас, особенно если они никогда не курили. Попросите их помочь вам в период отказа от курения люди становятся более нервными, заранее извинитесь перед ними, предупредите что могут быть нервные срывы, попросите их больше занимать вашего времени, не давая задумываться о курении.
 
Оценить материал:
Просмотров: 8388607




Переводчик/Translator

↓ Опрос

Курение и зрение ?

↓ Информация

Если Вам нужна информация о том как бросить курить легко и просто, то вам поможет книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
В разделе "Новости" читайте о последних достижениях науки в вопросах борьбы с курением.

↓ Рассылка



↓ Стоит посмотреть


Качественный ремонт смартфонов, ноутбуков, планшетов Apple, Samsung, HP и других.


Профессиональное уничтожение насекомых: клопов, тараканов, муравьев, блох и клещей.


Предлагаем Вам купить кроссовки в Москве с доставкой по Москве и всей России.