Женщине курить бросить значительно сложнее. Ведь она в значительной мере подвержена стрессовому влиянию, гормональным колебаниям. Однако и вреда курение женскому организму наносит намного больше, поэтому, чтобы не ускорять процесс старения, а также не навредить здоровью своих будущих детей, женщина все-таки должна бороться с этой пагубной привычкой.

Специалисты утверждают, что борьбу с курением женщине лучше начинать в первые дни после менструации, когда гормональный фон наиболее стабильный, а значит, уменьшается вероятность срыва.

Первым шагом является преодоление психологического барьера, т.е. женщина твердо должна решить, что данная привычка ей приносит только вред. Чтобы в этом убедиться необходимо на листе бумаги указать, что хорошего и плохого она видит в курении. После этого следует постараться удержать себя в руках, оттягивая желание закурить на 10-15 минут, что сможет помочь привыкнуть к жизни без сигарет. Очень помогают вспомогательные материалы, такие как никотиновый пластырь, никотиновая жвачка и т.д.

Любые занятия, например спорт, вязание, чтение, которые позволят отвлечься от мысли о курение, сделаю эту борьбу проще и эффективнее. Кроме того, можно обратиться к врачу, который сможет рекомендовать специальные препараты, не содержащие никотина, а являющиеся успокоительными лекарствами, что позволит справиться с тяжелым синдромом абстиненции.

Я - курильщик со стажем. Начал в 8-мом классе и потом курил лет 10 подряд по пачке в день. Иногда по полторы-две. Потом, сделал над собой усилие и 3 года не курил. Дальше следует череда периодов длинной 2-3 года, когда я то курил, то не курил. Последний раз я бросил в 2006-ом году и не курил целых 4 года. Бросил, прочитав книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить в картинках".

На сколько я понимаю, в книге есть элементы НЛП - Нейро Лингвистического Программирования. В общем, запрограммировал себя и бросил. Хватило меня на 4 года…

Где-то 5 месяцев назад, в большой компании, на вечеринке я опять взял в руки сигарету и выкурил. Всего одну за вечер, но уже тогда я твердо осознавал, что опять втянусь. У меня так уже бывало - стоит сделать 1 затяжку … и все - ты скоро опять начнешь курить по пачке в день.

Так и вышло. Последние 2 месяца смолю, как паровоз. Стал значительно хуже себя чувствовать. Вот реально ощущаю, что голова постоянно тяжелая, кашляю, горло болит по утрам, насморк, одышка, головокружение, нервозность… в общем жесть. Двух месяцев хватило на то, чтобы осознать, что я опять стал рабом курения и надо опять срочно бросать.

Вчера прочитал Аленна Карра "Легкий способ бросить курить в картинках". Книга состоит из комиксов и ее чтение заняло у меня всего 40 минут. Все. Уже больше суток не курю и не тянет. Сегодня проснулся с мыслью: "Как же здорово, что я опять бросил курить!"

Раньше, бросить курить для меня было невыносимо. Я ощущал жуткую зависимость. Как только я решал бросить, так все о чем я мог думать - это были мысли о сигарете. Сейчас я бросаю курить с удовольствием.

Посмотрим на сколько меня хватит в этот раз :)

ЖЖ Сергей Доля

Бытует мнение, что все люди, бросившие курить, неизменно набирают вес в течение ближайшего времени. Однако это не так. Если соблюдать определенные правила, можно избавиться от разрушительной привычки и не пополнеть.

Регулярное курение влияет на обмен веществ, усиливая его на некоторое время после каждой выкуренной сигареты. Этот процесс приводит к более интенсивному сжиганию калорий. Когда человек бросает курить, лишние калории перестают сжигаться. Кроме того, увеличивается содержание воды в организме, так прекращается прием никотина, который обладает мочегонным свойством.

Однако если бросать курить правильно, проблем с лишним весом возникать не должно.

Во-первых, следует ограничить себя в сладкой и жирной пище. Ведь курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, пытаются заглушить мучающее их первое время чувство, что чего-то не хватает, употреблением разных калорийных вкусностей.

Кроме того, нужно изменить рацион питания и образ жизни в целом. Организм постепенно приспосабливается функционировать без никотина и теперь ему нужно меньше энергии. Поэтому следует снизить количество потребляемых калорий примерно на четверть. Завтракать нужно не позднее, чем через час после подъема, а ужинать минимум за час до сна.

Разумеется, следует большее внимание уделять и занятию спортом. Раз уж решились на перемены в жизни, следует меняться во многих сферах. Регулярные физические нагрузки помогут справиться с первоначальным периодом, когда так хочется снова закурить, и помогут не набрать лишних килограммов.

Конечно, хвататься за все сразу не стоит, иначе у вас, как говорится, может не хватить запала. Но вносить в свою жизнь позитивные изменения дозированными порциями можно и совсем не трудно.

Кстати, следует все время, особенно в первые дни, помнить, что при отказе от курения в организме происходит множество чудесных перемен.

Всего за три дня концентрация в крови угарного газа, повышенная у курильщика ни много ни мало в сорок раз, вновь становится нормальной.

Примерно через неделю организм выводит из себя все остатки никотина. Зависимость, конечно, все еще сохраняется, но яда больше нет.

Аллен Карр
Прочитал я в субботу (21го ноября) книгу Алена Карра "Легкий способ бросить курить". Кстати весьма интересная книжечка. Курильщику сложно трезво задуматься о тех вещах которые там написаны. Ну не хочется же идиотом самого себя считать.
Но Карр прав. Он курил 33 года и чуть не помер от этого. Сам много раз пытался найти способ бросить курить и не мог... Но подсознание которому дали задачу - бросить курить, все же работало. И в один прекрасный миг, Карр, как это называется у буддистов, познал просветление. И не только бросил курить, но и стал активно помогать бросать другим.

Впрочем, суть не в этом. Я не курю собственно с субботы. И не планирую курить до конца жизни. Физического желания курить нет. Психологичесское, конечно, есть, но это не проблема. Жаль если навалится куча проблем и фигни всякой - тогда сражаться с психо-зависимостью станет труднее. Но и это не проблема. До прочтения книги я думал, что имеет смысл бросать лет до 60-70. А когда здоровья и так уже не будет никакого можно будет курить дальше. Но Карр меня разубедил. И в 60-70-100 курить смысла нет.

Я внимательно прочитал книгу и позавчера на набережной пил пиво с каким то чуваком. Курящим. Отмечу, что мне это никак не мешало. После разговора со мной о бессмысленности курения и книге Карра - чувак не курит уже два дня... Сегодня его видел - говорит, что не курит. Так что если кому из курильщиков нужна помощь в промывке мозгов относительно курения, я готов. Несколько личностей(ну из последних это некто Дэн, и некто Маша) имеют обыкновение заявлять что видите ли спорить со мной это себя не уважать - ну так курите на здоровье:)

Где-то в этих числа ноября у меня праздник. Прошло уже 3 года, как я выбросил последнюю сигарету и после этого не сделал ни одной затяжки. До этого я курил около 5 лет. Курил активно, где-то пачку в день. Многие меня спрашивают: как тебе это удалось? Я отвечаю: сила воли, конечно, сыграла своё, но для её подкрепления советую прочесть книгу Алена Карра. Да, того самого обмусоленного Карра.

Я не знаю, что такого в этой книге, но она реально помогает. Она читается (по крайней мере её перевод) очень трудно. Сплошная муть. Через каждую строчку тебе зомбируют в мозг, что курение — это привычка и её можно искоренить, что в тебе живёт чёртик, который так и просит, чтобы его накормили. Моё знакомство с книгой началось спонтанно, я зашел на какой-то ресурс, посвященный книгам и наткнулся на эту книжку, где было очень много отзывов с благодарностями автору и радостными кликами о том, что бросили курить. Таким образом, я решил просто проверить, что это за книга. Любопытство так и пробивало меня. В начале книги написано: пока не дочитаете, не бросайте курить — меня очень заинтересовал данный метод и я углубился в принудительное чтение. Через неделю я дочитал книгу и бросил свою последнюю сигарету. До сих пор помню, как и какой марки.[b]

Многие говорят, что не могут бросить, потому что постоянно нервничают. Во-первых, перестаньте нервничать по пустякам — это вредно. Во-вторых, как написано в книге «Переживите сильнейший стресс без сигарет и они вам больше не понадобятся». Я так и сделал. Я испытал стресс по какой-то причине и не закурил. Потом я понял, что если я пережил такой стресс, то остальные нервозные ситуации будут не почём. Но самое трудно было перенести утро, потому что утром я первым делом закуривал сигарету. Я постоянно возвращался домой, потому что бил по карманам и вспоминал, что забыл сигареты. Первые две недели были тяжелыми.

Немецкие ученые пришли к выводу, что справиться с никотиновой зависимостью курильщиком поможет баклажан. Это возможно благодаря содержанию в овоще никотиновой кислоты - витамина РР, который придает овощу горечь, пишет MyJane.

По мнению врачей, той небольшой концентрации никотина, которая есть в баклажане, достаточно, чтобы минимизировать дискомфорт у курильщика, вызванный отказом от сигарет.

Таким образом, ежедневное потребление в пищу баклажана заменит никотиновый пластырь, который также призван устранять «ломку».

В то же время баклажаны не способны принести вреда организму, поскольку 10 г продукта содержит всего 1 микрограмм (мкг) никотина (сигарета содержит от 1000 мкг никотина).

По данным ВОЗ, от причин, непосредственно связанных с табакокурением, в мире ежегодно умирает около 5 млн человек. Одна треть всех случаев смерти от раковых заболеваний связана с курением. Общие экономические потери, связанные с табакокурением, составляют не менее $200 млрд в год.

Распространение табакокурения в России - одно из самых высоких в мире. 42% всех случаев преждевременной смерти мужчин в возрасте 35-69 лет связаны с курением. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 260 тыс. человек.

via newsland.ru

Итак, все началось очень давно, мне тогда было то ли 10 то ли 12, на дворе лихие 90ые, и много подростков тогда курили, ну и я попал в компанию где курили.

Вот если бы мне говорили "На попробуй это же прикольно, смотри как голову сносит." может быть я бы и не стал курить, но когда говорят "если не куришь не кури! не переводи сигареты"... абзац, это действует наоборот... Вот первый затяг и поехали, второй и третий... И сигарета тут как тут... Ну в общем побаловался летом и забыл. Зимою школа все дела, ни кто не курит, вернее все шифруются так что хрен кого поймаешь. Какой класс 5ы - 6й? Следующим летом дубль два, "о ты не курил всю зиму молодец, ну и не кури тогда совсем", ога ну как же так, "я побалуюсь лето и осенью брошу". Пришла осень, бац и кого то запалили или перестал шифроваться и появляется друган с которым после школы идем покурить. Все. Так я и стал курильщиком. Самую первую попытку бросить я предпринимал классе в 7м-8м, я выкурил последнюю сигарету, и выкинул только что начатую пачку сигарет и коробок спичек в шахту лифта. Так я не курил еще одну зиму.

Первую осознанную попытку бросить я приурочил к попытке удержать свою первую девушку с которой продружил около 5 лет. Мол брошу буду клевым и она останется со мной. Причем так хорошо взялся за это дело, нашел книгу Карра и давай читать. Там где то в начале написано что если вы в данный момент не готовы бросить курить бросьте книгу ни чего не выйдет. Я решил что готов и дочитал её за 1 рабочий день. Слава богу моя работа позволяет мне такие шалости. Итак я выкурил последнюю сигарету и жду обещанные подъем сил и бесконечную энергию которую девать не куда.

Бросила недавно курить, хочу поделиться впечатлениями:
1. появилось время свободное (как не странно это было ощутить)
2. резко улучшилось здоровье, нет усталости и разбитости
3. появилась мысль(особенно приятная), что я не ЗАВИШУ от желания покурить, я могу работать, думать, отдыхать БЕЗ курения! чувство независимости обалденное.
4. на самом деле первое- не стыдно перед дочерью больше, она очень переживала, что я курю.
5. сил и желаний стало больше, настроение не зависит от покурил-не покурил (уже повторяюсь).

via

С курением у меня такая история — хочу курю, хочу нет. А хочу очень редко. Не знаю как так получилось, но оно так.
В Казахстане прочувствовал всю прелесть запрета курения в общественных местах.

1) Т.к. в заведениях курить нельзя, сигареты не продаются — со временем просто про это забываешь и в итоге не куришь. А похмелье наутро в разы слабее, если вместе с алкоголем не было сигарет (знающие люди подтвердят).
2) Одежда не продымленная даже если весь вечер просидел в баре.
3) В целом создается ощущение, что страна некурящая.

Я был против запрета, пока не прочувствовал эти плюсы на себе. Теперь я — за.

via

Весьма странно ведёт себя мой организм: я приготовилась к как минимум трёхнедельному аду в процессе "бросания курения", а мучатся пришлось всего-ничего - только 7 дней.
это как? это нормально? или всё самое страшное ещё впереди?
но пока....

как-то само собой всё устаканилось и улеглось.
я рада.

Теперь я искренне удивляюсь и не понимаю, как раньше могла тратить деньги на сигареты, когда есть так много более подходящих вариантов их применения.
Теперь я чувствую себя свободным человеком и настоящим творцом своей жизни.
Я сделала выбор.

via viedmo4ka