За последние несколько лет количество людей, у которых зафиксировано ожирение, увеличилось по всему миру более чем вдвое. Некоторые эксперты прогнозируют, что уже к середине третьего десятилетия текущего века этот показатель составит целых триста миллионов человек. Особенно тревожит то обстоятельство, что случаи ожирения все чаще случаются и у детей. Практически у каждого второго больного имеет место быть повышенное АД, тогда как у худых людей данный показатель встречается где-то в 10% случаев. Где-то в 65% случаев у тучных пациентов наблюдается атеросклероз, причем почти у половины  из них он уже перешел в стадию стенокардии или ИБС.

Вследствие ожирения могут развиваться такие болезни, как артериальная гипертония и сахарный диабет, атеросклероз и его последствия, подагра и дислипидемия, различные онкологические заболевания, остеохондроз и остеоартрит, варикозное расширение вен, репродуктивная дисфункция, геморрой и другие.

Бытует мнение, что все люди, бросившие курить, неизменно набирают вес в течение ближайшего времени. Однако это не так. Если соблюдать определенные правила, можно избавиться от разрушительной привычки и не пополнеть.

Регулярное курение влияет на обмен веществ, усиливая его на некоторое время после каждой выкуренной сигареты. Этот процесс приводит к более интенсивному сжиганию калорий. Когда человек бросает курить, лишние калории перестают сжигаться. Кроме того, увеличивается содержание воды в организме, так прекращается прием никотина, который обладает мочегонным свойством.

Однако если бросать курить правильно, проблем с лишним весом возникать не должно.

Во-первых, следует ограничить себя в сладкой и жирной пище. Ведь курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, пытаются заглушить мучающее их первое время чувство, что чего-то не хватает, употреблением разных калорийных вкусностей.

Кроме того, нужно изменить рацион питания и образ жизни в целом. Организм постепенно приспосабливается функционировать без никотина и теперь ему нужно меньше энергии. Поэтому следует снизить количество потребляемых калорий примерно на четверть. Завтракать нужно не позднее, чем через час после подъема, а ужинать минимум за час до сна.

Разумеется, следует большее внимание уделять и занятию спортом. Раз уж решились на перемены в жизни, следует меняться во многих сферах. Регулярные физические нагрузки помогут справиться с первоначальным периодом, когда так хочется снова закурить, и помогут не набрать лишних килограммов.

Конечно, хвататься за все сразу не стоит, иначе у вас, как говорится, может не хватить запала. Но вносить в свою жизнь позитивные изменения дозированными порциями можно и совсем не трудно.

Кстати, следует все время, особенно в первые дни, помнить, что при отказе от курения в организме происходит множество чудесных перемен.

Всего за три дня концентрация в крови угарного газа, повышенная у курильщика ни много ни мало в сорок раз, вновь становится нормальной.

Примерно через неделю организм выводит из себя все остатки никотина. Зависимость, конечно, все еще сохраняется, но яда больше нет.

Среди курильщиков широко распространено мнение, что курение способствует уж если не похудению, то во всяком случае удерживанию веса.

Это полная ерунда! Липолиз – высвобождение жира из жировых клеток – уже сам по себе процесс естественный для нашего организма. И в здоровом организме никакие толчки для этого ему не нужны. Ведь клеткам нашего организма постоянно требуется энергия для осуществления обмена веществ. Чтобы получить эту энергию происходит сжигание глюкозы или молекул жира. Чем активнее проходит обмен веществ в клетках, тем больше им требуется энергии и тем больше им необходимо жира использовать в качестве топлива.

Во время курения организм сужает сосуды, чтобы ограничить приток яда в ткани. Сужение сосудов приводит к торможению всех процессов обмена веществ. То есть липолиз искусственным образом сильно притормаживается или вообще останавливается и жиры не расщепляются. В результате вместо того, чтобы работать, наши клетки испытывают стресс и не занимаются своим прямым делом.

Таким образом, курильщики сильно заблуждаются, когда думают, что каждая выкуренная сигарета спасает их от накопления жира. Всё почти наоборот!

Легко! упаковку табака сожри. и будет тебе счастье....ну конечно еще придется себя сдерживать какое-то время, но желание которое будет возникать, легко поборол, удачи.

зы. то что говорят, что когда выпиваешь хочеться курить. брехня.....как пил, так и пью, а курить совсем не хочется. про побочный эффект, полнение, наверное уже слышал. посему нужно увеличивать физические нагрузки.