Способы: Способ этот из книги Дипака Чопры "Идеальное здоровье"


Дамы и господа!

Вот, наконец собрался написать насчёт бросания курения без излишнего насилия над собой. Способ этот я вычитал в книге Дипака Чопры "Идеальное здоровье". Автор - замечательный (и бешено дорогой) врач-индус, живущий где-то на Западе.

Очень важно понимать одну особенность этих рекомендаций: они формулируются категорически, но на самом деле означают лишь стремление, тенденцию. Если написано "делайте то-то" это означает "старайтесь так делать". Вспомнили - сделайте, а забыли, так и не страшно. Наоборот, намного хуже было бы все время помнить и все ждать: ну когда же наступит желанная перемена. Вот так себя настраивать не надо - может и не наступить... В этом смысле, лучше забыть чем все время об этом думать.

Забавно, что начинается метод словами: не_переставайте _покупать_сигареты.

Это бы привело только к унижениям, вы бы просили закурить у друзей (знакомая для меня картина). Всегда имейте все для курения при себе (от себя добавлю, это важно, я только недавно перестал таскать сигареты с собой, хотя ни одной не выкурил с начала ноября).

Кратко, рецепт можно выразить одной фразой: курите осознанно. Ниже следует более подробная расшифровка.

Надо постараться исключить случаи автоматического курения. Оказывается, большинство сигарет мы выкуривает на автомате. Есть масса ситуаций, когда мы достаем сигарету не потому, что нам _надо_ покурить, а потому что мы всегда закуриваем в такой ситуации. Когда у меня был в кабинет, я обязательно закуривал при снятии телефонной трубки. Или попрошу секретаршу сделать чайку, а рука уже за сигаретой... И много других ситуаций. Вот это и надо постараться прекратить - но только стараться! Не надо подвигов! Помните, резкое бросание курения очень опасно!

Как именно прекратить? Достали сигарету - и задайте себе вопрос (см.выше - это тенденция, не обязательно каждый раз!): "Мне сейчас действительно хочется курить, или сработала автоматическая привычка?" Хочется курить, курите. Если не хочется, спрячьте сигарету. Главное здесь, это сам вопрос, не обязательно прятать сигарету так уж часто. Дайте войти в себя этому вопросу.

И уж если решили курить - курите. Но старайтесь делать это не в суете. Не на ходу (опять - это тенденция! если очень захотелось на ходу и некогда остановиться - ну что делать, курите). Расположитесь с возможным комфортом, лучше сесть.
И курите. Но вдумчиво. Прислушивайтесь к каждому своему ощущению. Ощутите дым в легких. Задумайтесь, а действительно ли вы от этого себя чувствуете лучше, так ли это безоговорочно...
В книге советуют записывать ощущения от каждой сигареты. Я этого не делал. Но помнить ощущения желательно. Чтобы поймать появление новых ощущений.> Вот собственно и все. Утверждается, что все, кто это практикует, либо бросают курить, либо раз в 5-10 сокращают количество выкуренных сигарет (что тоже неплохо). У меня ушло на это очень много времени, но это, возможно, лишнее.
Только не стремитесь к результату и не отчаивайтесь, если не действует. Просто, делайте это как бы без всякой цели.
Я многое мог бы написать про свои переживания и ощущения, но у вас, возможно, все пойдет по-другому. В любом случае, лучше это рассказать, когда вы уже попробуете.

Сейчас скажу только, что в течение 5-ти лет бросания курить (я вовсе не чувствовал себя бросающим) только последние 2 недели были - не то что тяжелыми, но с мелкими неприятностями. Лучше это рассказать, когда вы к этой стадии подойдете.

Сейчас мне уже совершенно не хочется курить. И важно, что мне стало неприятно, когда при мне курят (при более ранних попытках было дико приятно, что означало, что на самом деле я не отвык). Хотя зарекаться не стану. Кто знает, как будущее повернется...

Хорошего здоровья вам! С уважением, Юра

Источник


ЗЫ. После той публикации мне прислала письмо Екатерина - врач из Аптечки. Написала мне - не верю что вы бросили. Бывает что 3 года не курят, но навсегда не бросают. Я ей ответил - Катенька, я вовсе не утверждаю что бросил навсегда. Я не люблю слова "навсегда". Сигареты лежат в ящике моего письменного стола. Как только я захочу - я закурю. Но сейчас мне не хочется.

Сигареты и сейчас кажется лежат. Мне это уже давно не нужно, просто кто-то из гостей забыл у меня...

Иногда снится что курю - и я во сне думаю - ну какой же я дурак, зачем закурил? Потом просыпаюсь - а это сон. Потрясающая радость... не шучу.
 
Оценить материал:
Просмотров: 4337992




Переводчик/Translator

↓ Опрос

У вас на работе есть оборудованная курилка ?

↓ Информация

Если Вам нужна информация о том как бросить курить легко и просто, то вам поможет книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
В разделе "Новости" читайте о последних достижениях науки в вопросах борьбы с курением.

↓ Рассылка



↓ Стоит посмотреть


Качественный ремонт смартфонов, ноутбуков, планшетов Apple, Samsung, HP и других.


Профессиональное уничтожение насекомых: клопов, тараканов, муравьев, блох и клещей.


Предлагаем Вам купить кроссовки в Москве с доставкой по Москве и всей России.