Я - курильщик со стажем. Начал в 8-мом классе и потом курил лет 10 подряд по пачке в день. Иногда по полторы-две. Потом, сделал над собой усилие и 3 года не курил. Дальше следует череда периодов длинной 2-3 года, когда я то курил, то не курил. Последний раз я бросил в 2006-ом году и не курил целых 4 года. Бросил, прочитав книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить в картинках".
На сколько я понимаю, в книге есть элементы НЛП - Нейро Лингвистического Программирования. В общем, запрограммировал себя и бросил. Хватило меня на 4 года…
Где-то 5 месяцев назад, в большой компании, на вечеринке я опять взял в руки сигарету и выкурил. Всего одну за вечер, но уже тогда я твердо осознавал, что опять втянусь. У меня так уже бывало - стоит сделать 1 затяжку … и все - ты скоро опять начнешь курить по пачке в день.
Так и вышло. Последние 2 месяца смолю, как паровоз. Стал значительно хуже себя чувствовать. Вот реально ощущаю, что голова постоянно тяжелая, кашляю, горло болит по утрам, насморк, одышка, головокружение, нервозность… в общем жесть. Двух месяцев хватило на то, чтобы осознать, что я опять стал рабом курения и надо опять срочно бросать.
Вчера прочитал Аленна Карра "Легкий способ бросить курить в картинках". Книга состоит из комиксов и ее чтение заняло у меня всего 40 минут. Все. Уже больше суток не курю и не тянет. Сегодня проснулся с мыслью: "Как же здорово, что я опять бросил курить!"
Раньше, бросить курить для меня было невыносимо. Я ощущал жуткую зависимость. Как только я решал бросить, так все о чем я мог думать - это были мысли о сигарете. Сейчас я бросаю курить с удовольствием.
Посмотрим на сколько меня хватит в этот раз :)
Способы: Теперь о приятных последствиях бросания курить. Я почувствовал запахи. Я перестал задыхаться.
Где-то в этих числа ноября у меня праздник. Прошло уже 3 года, как я выбросил последнюю сигарету и после этого не сделал ни одной затяжки. До этого я курил около 5 лет. Курил активно, где-то пачку в день. Многие меня спрашивают: как тебе это удалось? Я отвечаю: сила воли, конечно, сыграла своё, но для её подкрепления советую прочесть книгу Алена Карра. Да, того самого обмусоленного Карра.
[b]
Многие говорят, что не могут бросить, потому что постоянно нервничают. Во-первых, перестаньте нервничать по пустякам — это вредно. Во-вторых, как написано в книге «Переживите сильнейший стресс без сигарет и они вам больше не понадобятся». Я так и сделал. Я испытал стресс по какой-то причине и не закурил. Потом я понял, что если я пережил такой стресс, то остальные нервозные ситуации будут не почём. Но самое трудно было перенести утро, потому что утром я первым делом закуривал сигарету. Я постоянно возвращался домой, потому что бил по карманам и вспоминал, что забыл сигареты. Первые две недели были тяжелыми.
Способы: Про то как я курил и как я перестал курить
Итак, все началось очень давно, мне тогда было то ли 10 то ли 12, на дворе лихие 90ые, и много подростков тогда курили, ну и я попал в компанию где курили.
Первую осознанную попытку бросить я приурочил к попытке удержать свою первую девушку с которой продружил около 5 лет. Мол брошу буду клевым и она останется со мной. Причем так хорошо взялся за это дело, нашел книгу Карра и давай читать. Там где то в начале написано что если вы в данный момент не готовы бросить курить бросьте книгу ни чего не выйдет. Я решил что готов и дочитал её за 1 рабочий день. Слава богу моя работа позволяет мне такие шалости. Итак я выкурил последнюю сигарету и жду обещанные подъем сил и бесконечную энергию которую девать не куда.
Способы: Резко улучшилось здоровье, нет усталости и разбитости
Бросила недавно курить, хочу поделиться впечатлениями: 1. появилось время свободное (как не странно это было ощутить) 2. резко улучшилось здоровье, нет усталости и разбитости 3. появилась мысль(особенно приятная), что я не ЗАВИШУ от желания покурить, я могу работать, думать, отдыхать БЕЗ курения! чувство независимости обалденное. 4. на самом деле первое- не стыдно перед дочерью больше, она очень переживала, что я курю. 5. сил и желаний стало больше, настроение не зависит от покурил-не покурил (уже повторяюсь).
Способы: Как раньше могла тратить деньги на сигареты
Весьма странно ведёт себя мой организм: я приготовилась к как минимум трёхнедельному аду в процессе "бросания курения", а мучатся пришлось всего-ничего - только 7 дней.
Теперь я искренне удивляюсь и не понимаю, как раньше могла тратить деньги на сигареты, когда есть так много более подходящих вариантов их применения.
Способы: На решение ушло немало времени, но тем слаще победа, чем труднее битва...
Собственно, люди много чего делают вредного, и это их особенно не смущает. Хотя среди моих знакомых есть и такие, которые реально считают, что вред курения весьма условный и никак не доказан. Конечно, курение не пуля и убивает не сразу, и каждый может найти пример-исключение в виде счастливого долголетия среди любителей пустить дымок. Но для людей образованных, как правило, эта часть вопроса не является темой для дискуссий. Что, впрочем, не мешает им продолжать курить.
Способы: Как бросила курить Анита Цой
Заслуженная артистка России, певица Анита Цой вошла в жюри уникального для России музыкального проекта - кастинг-шоу «Найди Чудовище» на телеканале «ТВ Центр». На глазах у многомиллионной телеаудитории конкурсанты соревнуются за право сыграть главную мужскую роль в популярнейшем мюзикле «Красавица и Чудовище». Вместе с Анитой Цой оценивать выступления участников кастинг-шоу будут оперная примадонна Любовь Казарновская, режиссер Роман Виктюк, композитор Максим Дунаевский и продюсер мюзикла «Красавица и Чудовище» Дмитрий Богачев.
ЕР: Анита, а теперь « банальном» я знаю, что вы недавно побороли одну из своих вредных привычек… А именно страсть к курению. Как это удалось?
Анита Цой: Даже стыдно об этом говорить… 18 лет не могла побороть…Начала по глупости, как все. Остановиться не смогла. И тут, как-то всё произошло…. Попав на проект «Найди чудовище», я познакомилась с фониатором Зоей Андреевной Сгарышевой. Это фониатор Большого театра. Ей 72 года, она очаровательна… у неё в учениках Вишневская, Образцова, Козарновская… Не знаю, как она определила «зорким оком» что я курю. И сказала пару слов. Мне даже стало неудобно по отношению к ней, как профессионалу, к своей семье, слушателям моим. Она говорит: «Ты обещаешь мне больше не курить?» Я сказала: «Ага». Я вышла и больше не курю. Прошло несколько недель…И не хочется. Я рада. Это удивительно – нужно было коснуться мюзикла, чтобы начали происходить чудеса. Как это происходит на сцене с нашими любимыми персонажами сказок.
Способы: Самозапрет и Самовнушение помогут бросить курить
Я пробовала по-разному. уменьшала количество сигарет в день - дня через три всё возвращалось на круги своя; курить за раз не одну сигарету, а пол-сигареты - результат был тот же; читать Аллена Карра - результата не было вообще, лол; при возникновении желания курить, откладывала сигарету на 30-60 минут - количество сигарет в день снижалось дня на два-на три. что неплохо помогло сократить количество выкуриваемых сигарет: 1. самозапрет на курение в комнате, далее - почти во всей квартире (готова спорить, что если запретить курить себе в квартире вообще, то результат будет ещё лучше, чем снижение количества сигарет в два раза). 2. самовнушение - когда выкуривала очередную сигарету, тщательно распробовала её на вкус и убеждала себя в том, что она банально невкусная (ведь мы курим машинально, не получая удовольствия, да и вкусным этот дым не может быть никак, ведь это даже не трубка, а сплошные химикалии с селитрой и сушёными листиками)
И когда меня чуть не вырвало с очередной сигареты, я просто перестала курить и тщательно терпела неделю, потом менее тщательно ещё одну, а сейчас просто отгоняю изредка возникающие мысли о сигарете. ну и, на всякий случай, не пью всё это время и до нового года постараюсь не пить - потому как какой же алкоголь без сигареты, да ?
ну и надо сказать, что у меня никогда особо не было иллюзий о том, что сигарета якобы помогает снять стресс, помогает сосредоточиться, что если бросить курить - то непременно разжиреешь и станешь в два раза поперёк себя шире и прочее.
Способы: Какого черта я вступаю в новое тысячелетие, находясь в зависимости от каких высушенных листиков
Кто бы мог подумать? Еще несколько месяцев и у меня будет десятилетний юбилей. 10 лет свободы от курения!!!
"Какого черта я вступаю в новое тысячелетие (не будем в даваться в детали, когда началось тысячелетие в 2000 или в 2001 году, - мне хватило просто перемены дат), находясь в зависимости от каких высушенных листиков, с хроническим кашлем старого курильщика, с ощущением постоянной нехватки воздуха для нормального окисления мозгов". И я дал себе слово. Больше ни одной сигареты!
Начиналось все в 14-16 лет. В то время, я для себя хотел определиться – буду курить или нет. Ещё до того, как я начал курить, меня привлекал сам процесс (наблюдаемый тогда мной со стороны): беседы за сигареткой, запах табака, дым и прочее подобное. В 16 лет я начал курить осознанно. Решил, что мне это нужно. Курил много и никогда не ограничивал себя в этом.
