Во-первых, поздравьте себя. Просто читать эту статью, является огромным шагом на пути отказа от табако курения. Многие люди не хотят бросать курить, поскольку они считают, что это слишком сложно сделать.

Это верно для большинства людей, бросить непросто. В конце концов, никотин в сигаретах это мощный вызывающий привыкание наркотик. Но с правильным подходом, можно преодолеть эту тягу.


Многие люди начали курить, потому что их друзья курили или же потому, что это казалось, здорово, по взрослому. Но они продолжают курить потому, что пристрастились к никотину, одному из химических веществ в сигаретах и бездымных табачных изделий. Никотин является стимулятором и депрессантом. Это означает, что никотин повышает сердечный ритм, заставляет людей чувствовать себя хорошо (например, как от кофеина, стимулирует). Затем он вызывает депрессию и усталость. Депрессии и усталости, - от недостатка никотина, - чтобы подталкивает людей к новой сигарете - новой "дозе". По мнению многих экспертов, никотин в табачных изделиях вызывает привыкание, как кокаин или героин.

Вышеизложенное не должно в вас потушить веру в возможность отказа от этой привычки; миллионов людей смогли навсегда бросить курить. Эти на ваш взгляд простые стратегии могут помочь вам поступить также:

Изложить это в письменном виде. Запишите все причины, почему вы хотите бросить курить, например, сколько денег вы сэкономите или вы улучшите физические результаты в спорте. Держите этот список, там, где вы можете постоянно его видеть и добавляйте к нему новые причины.

Получать поддержку. Люди, чьи друзья и семья помогают им бросить курить, имеют гораздо больше шансов на успех. Если вы не хотите, рассказывать своим родителям, что вы курите, можно записаться к анонимному доктору. А если у Вас возникли трудности найти людей, чтобы поддержать Вас (если, скажем, все ваши друзья курят и никто из них не хочет бросать), вы могли бы рассмотреть вопрос о присоединении к группе единомышленников, людей таких как вы которые пытаются бросить курить, либо лично, либо через Интернет.

Установить дату отказа от курения. Пиковый день, когда нужно бросить курить. Расскажите друзьям (и вашей семьи, если они знают, что вы курите), что вы собираетесь бросить курить ИМЕННО в этот день. Подумайте о том, что день, это есть своеобразная разграничительная линия между вами курящим и вами новым человеком который больше не зависит от сигарет. Отметьте эту дату в своем календаре.

Заначка, ваших сигареты - все ваши сигареты. Ту заначку сигарет, которую вы припрятали на черный день, найдите и выбросите её, чтоб не искушать себя.

Избавьтесь от запаха на вашей одежде. Избавиться от запаха сигарет, путем стирки всей вашей одежды. И химчистки салона автомобиля и мебели в квартире, также выкиньте зажигалки и пепельницы.



добровольно убивает себя, нужен другому человеку. ?

Зачем человек который




Многие люди думают, что, поскольку они не курят, им не придется беспокоиться по поводу сигарет. Истина заключается в том, что вам приходится дышать дымом, который представляет собой комбинацию из дыма горения сигареты и дыма, который выдыхает курильщик, это почти так же опасно, как курение. Люди которые курят не намеренно ставят других людей вокруг себя в опасность, но они это делают сами не осознанно.

Кроме запаха на вашей одежде и волосах, выдыхаемый курильщиком дым имеет более 4000 химических соединений, в настоящее время, многие из которых увеличение риска развития рака и сердечно-сосудистые заболевания. Вдыхание дыма может раздражать дыхательные пути некурящих и может даже спровоцировать приступов астмы. Только один надежный способ избежать последствий выдыхаемого курильщиком дыма является, полностью отгородится от этого дыма и мест скопления большого числа курильщиков


Фото: Плакат


Плакат



Статьи: Курение


Когда ваши родители были молоды, они свободно могли купить сигареты и было очень много дыма в любом месте - даже в больницах! Реклама сигарет были повсеместно. Сегодня мы лучше осведомлены о том, как курение плохо отображается на нашем здоровье. Курение ограничено или будет запрещено во многих общественных местах, компаниям по производству сигарет уже не разрешается реклама на телевидении, радио, и во многих журналах.

Почти каждый знает о том, что курение вызывает рак, эмфизему и болезни сердца, что курение может сократить вашу жизнь на 10 или более лет, и что привычка может стоить курильщика тысяч долларов в год.

- Так почему у людей по-прежнему есть желание курить ?
Ответ, одним словом, является наркомания.

После того как вы начнете, трудно остановиться

Курение как привычку трудно бросить, поскольку табак содержит никотин, который и вызывает привычку. Как героин или другие наркотики вызывающие привыкание, тело и ум быстро привыкли к никотину в сигаретах, что человек должен курить только для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Люди начинают курить по различным причинам. Некоторые думаю, это выглядит здорово. Другие начали, потому что их члены семьи или друзья курят. Статистика показывает, что примерно 9 из 10 курильщиков, начали курить до 18 лет. Большинство взрослых, которые начали курить в подростковом возрасте никогда не смогут бросить, и останутся курильщиками. Вот почему люди говорят, бросить курить трудно, гораздо легче не начинать курить вообще.



Переводчик/Translator

↓ Опрос

Проект takzdorovo.ru/31may/

↓ Информация

Если Вам нужна информация о том как бросить курить легко и просто, то вам поможет книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".
В разделе "Новости" читайте о последних достижениях науки в вопросах борьбы с курением.

↓ Рассылка



↓ Стоит посмотреть